계속 유지 다리를 조심스럽게 발가락 엉덩이 너비로 제외 우수 안정성 (당신은 할 수 있습니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 필요 없음). 할 수 있습니다 반대 손바닥로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 전략와 기술 머리, 전신 및 정신을 통합하는 대상 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 https://bonoa102cbz2.wikipublicist.com/user