يُعد النظر إلى الجوال قبل النوم من العادات الشائعة، ولكن لها تأثيرات سلبية على عمق رقادك . فالضوء الأزرق الخارج من https://www.hawaratchat.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d9%8a%d8%a4%d8%ab%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%a7%d8%aa%d9%81-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b1/