تعتبر ممارسه الاكتاف وسيلة مهمة لتخفيف ب شظايا الرقبة والكتف، فهي تعمل على تسهيل الدورة الدم وإزالة الضغط من العضلات. https://youtu.be/zmzPpWil8sU?si=yDGu_3BGuVGlMB8C